Você se deita de lado, sua perna de cima desliza para frente e para baixo sobre a de baixo e, em poucos minutos, o joelho pressionado contra o outro começa a incomodar. Uma almofada para joelhos de quem dorme de lado resolve exatamente isso, e leva cerca de um minuto para ajustá-la corretamente.
A maioria dos problemas que as pessoas têm com ela é causada pelo lugar onde a colocam. Aqui está o ajuste completo, passo a passo.
O que uma almofada para joelhos faz por quem dorme de lado
Quando você se deita de lado, sua perna de cima não tem onde se apoiar. Ela cai em direção ao colchão, seu quadril gira para frente e sua lombar acompanha o movimento. Uma almofada entre os joelhos mantém a perna de cima na altura do quadril, para que suas coxas fiquem aproximadamente paralelas em vez de se dobrarem uma sobre a outra.
Ela também impede que seus joelhos se toquem. Osso com osso por seis ou sete horas é um pequeno incômodo que se acumula, e é a primeira coisa que a maioria das pessoas percebe quando há algo macio no espaço entre eles.
O ajuste, passo a passo
- Deite-se de lado com a cabeça no travesseiro habitual e os joelhos levemente dobrados. Não os dobre até o peito.
- Segure a almofada para joelhos entre as coxas, logo acima dos joelhos, e deixe a perna de cima se acomodar sobre ela.
- Olhe para o joelho de cima. Ele deve ficar nivelado com o quadril. Se ficar abaixo, a almofada está muito baixa; se ficar acima, está muito alta.
- Deslize a almofada para cima ou para baixo até que ambos os joelhos descansem sobre ela sem deixar espaço, depois coloque a alça sobre a perna de cima.
- Gire os quadris levemente para trás para que sua pelve fique alinhada, com um quadril diretamente sobre o outro.
Se a almofada parecer estar afastando suas pernas, ela está muito alta, em direção às coxas. Desloque-a para baixo até que seus joelhos fiquem apoiados.
Como deve ser a sensação
Nossa Almofada para Joelhos tem um formato em espuma de memória que mede 25,5 x 18 x 18 cm, e a parte superior tem uma depressão no meio para que seus joelhos se acomodem nela em vez de ficarem apenas por cima. Suas pernas devem ficar niveladas, sem a sensação de estarem sendo afastadas. Se você precisar apertar as coxas para mantê-la no lugar, dobre os joelhos um pouco mais.
A capa pode ser desfeita com um zíper da espuma, o que é útil porque você vai querer lavar um travesseiro que fica encostado na pele a noite toda. Ela está disponível em cinza, rosa ou verde-azulado.
Mantendo-a no lugar a noite toda
Esta é a reclamação comum: você acorda às 3h da manhã e a almofada está no chão ou perto dos tornozelos.
A alça serve justamente para isso. Uma faixa elástica envolve a perna de cima para que, quando você se mexer ou virar, a almofada se mova com você em vez de cair. Coloque-a frouxa o suficiente para não apertar quando você se espreguiçar, e justa o suficiente para que a almofada não escorregue.
Se você vira muito, perceberá que a almofada não se move com você quando você vira para o outro lado. Pegue-a e coloque-a novamente entre os joelhos. A maioria das pessoas faz isso meio dormindo depois de uma ou duas noites.
Erros que fazem a almofada para joelhos parecer inadequada
Colocá-la entre os tornozelos. A almofada deve ficar nos joelhos. Os tornozelos ficam muito baixos e a perna de cima continua inclinada para frente.
Escolher uma almofada muito grossa ou muito fina. Se o joelho de cima ficar mais alto que o quadril, a almofada está muito alta para você. Se ainda assim ficar abaixo do quadril, está muito baixa. Uma almofada que mantém sua perna nivelada com o quadril tem a altura certa.
Não usar o travesseiro para a cabeça. A almofada para joelhos é metade do conjunto para dormir de lado. Se seu pescoço estiver dobrado, nenhum ajuste entre os joelhos ajudará, e nosso guia de ajuste para quem dorme de lado aborda os outros dois espaços: o que fica sob a cabeça e o que fica à frente do peito.
Usá-la de costas. Ela tem o formato para o espaço entre as pernas quando você se deita de lado, e é para essa posição que foi projetada.
Para quem a almofada para joelhos é indicada
Quem dorme de lado e acorda com dor no quadril ou com um joelho dormente é o público óbvio. Qualquer pessoa que durma com a perna de cima puxada para frente sentirá a diferença. Se você dorme de barriga para baixo ou principalmente de costas, outro travesseiro atenderá melhor às suas necessidades.
Um rápido teste que você pode fazer na cama hoje à noite
Deite-se de lado com a almofada no lugar e faça a si mesmo três perguntas. Seu joelho de cima está nivelado com o quadril? Você consegue sentir um quadril sobre o outro, com a lombar reta e sem torção? A alça permite que você mova a perna sem que a almofada suba?
Se a resposta para as três perguntas for sim, deixe-a como está e durma. Se uma delas for não, ajuste apenas esse item e depois fique imóvel por um minuto antes de mudar qualquer outra coisa. Mudar três coisas ao mesmo tempo é a maneira de perder o controle de qual delas resolveu o problema.
Almofada para joelhos ou um travesseiro comum entre os joelhos
As pessoas que procuram uma almofada para joelhos para quem dorme de lado muitas vezes já estão usando um travesseiro de cama dobrado entre as pernas. Isso funciona por uma noite ou duas. O travesseiro dobrado se abre, perde a forma e acaba ficando sob a perna de cima ou no chão. Um travesseiro projetado para essa função mantém sua altura, e a depressão na parte superior oferece aos joelhos um lugar para descansar.
Um travesseiro comum é uma boa maneira de descobrir se você gosta da sensação de ter algo entre os joelhos. Se gostar, uma almofada para joelhos adequada é o próximo passo.
Onde ela se encaixa no conjunto para dormir de lado
A almofada para joelhos é um dos três espaços do lado do corpo: cabeça, joelhos e peito. Se você sente o pescoço torto pela manhã, comece pelo travesseiro da cabeça, porque uma boa almofada para joelhos não corrigirá isso. A coleção de travesseiros inclui um travesseiro contornado para o pescoço e um travesseiro de viagem, e a coleção para quem dorme de lado coloca as almofadas para joelhos e contornadas lado a lado.
Preço e o que acompanha o produto
A Almofada para Joelhos custa C$28,99 nas três cores. O frete é grátis para 96 países e as devoluções são aceitas em até 30 dias, então você pode experimentá-la em sua própria cama por algumas noites. Você pode vê-la na página da Almofada para Joelhos ou conferir os outros travesseiros na coleção de travesseiros.
Se não for adequada para você, devolva-a.