Vous vous réveillez à 5h30 parce que la pièce est déjà lumineuse ? À Toronto, le 21 juin, le soleil se lève à 5h36. Si vous dormez de 23 h à 7 h, votre fenêtre reçoit 84 minutes de lumière du jour avant que le réveil ne sonne. C'est pire en travaillant de nuit : si vous dormez de 8 h à 15 h, le soleil est levé pendant toute la durée de votre sommeil.
La majeure partie de cette lumière passe à travers la vitre, alors commencez par là. Notre store occultant se fixe sur la vitre à l'aide de ventouses, sans perçage, il convient donc parfaitement dans une maison de location. Ensuite, comblez les interstices, bloquez la lumière de la porte et éteignez les petites lumières, dans cet ordre. Voici les étapes à suivre.
Étape 1 : repérez tous les endroits où la lumière s'infiltre
Faites-le à midi par une journée ensoleillée, et non la nuit.
- Fermez tout comme vous le faites d'habitude et éteignez les lumières.
- Fermez la porte et restez dans la pièce pendant deux minutes pour que vos yeux s'adaptent.
- Observez les bords : le haut du rideau, les côtés du store, l'espace sous la porte et la ligne de jonction des deux panneaux de rideau.
- Notez chaque endroit où vous voyez de la lumière.
La plupart des pièces en comptent trois ou quatre. La vitre de la fenêtre est généralement de loin la principale source.
Étape 2 : couvrez la vitre de la fenêtre
Les rideaux sont suspendus devant la fenêtre, la lumière passe donc par le haut et les côtés. En couvrant la vitre, vous bloquez la lumière avant qu'elle ne pénètre dans la pièce.
Le store occultant adhère à la vitre grâce aux ventouses situées sur sa bande supérieure. Il n'a pas besoin de rail et ne laisse aucune marque sur le cadre une fois retiré. Le côté tourné vers la fenêtre est doté d'un revêtement en polyuréthane qui bloque la lumière, tandis que le côté tourné vers la pièce est en tissu noir doux et brossé. Il est disponible en 130 x 100 cm pour 44,99 $ CA, ou en 130 x 200 cm pour les fenêtres plus hautes, à 54,99 $ CA.
Avant de l'installer :
- Mesurez la vitre, et non le cadre, puis choisissez la taille en fonction de cette mesure.
- Nettoyez la vitre et laissez-la sécher. Les ventouses adhèrent à une vitre propre et lisse, mais se décollent sur la poussière.
- Appuyez fermement sur chaque ventouse en partant du centre vers l'extérieur pour chasser l'air.
- Installez-la du côté de la pièce.
Vous avez déjà des rideaux ? Gardez-les. Le store occulte la vitre, et le rideau couvre ce qui reste visible sur les bords. Si vous hésitez entre les deux, consultez notre page store occultant ou rideaux occultants.
Étape 3 : les interstices autour de la fenêtre
Refaites le test des deux minutes avec le store installé. La lumière résiduelle provient généralement du cadre.
L'endroit où les deux panneaux de rideau se rejoignent est la source d'infiltration la plus courante. Fixez-les ensemble avec une pince à dessin ou une pince à linge. Un rideau plus large que la fenêtre, qui dépasse le rebord, couvre les côtés. Pour bloquer la lumière au-dessus de la tringle, suspendez le rideau plus haut ou pliez une serviette sur la tringle.
Étape 4 : la porte
Dans de nombreuses maisons, la lumière du couloir reste allumée la nuit et passe directement sous la porte de la chambre. Un boudin de porte ou une serviette roulée placée le long du bas suffit à la bloquer. De la lumière passe aussi par les côtés de la porte ? Une bande de calfeutrage en mousse fixée sur le cadre règle le problème. C'est le même matériau que l'on utilise pour empêcher le froid de s'infiltrer sous les portes, et il se décolle facilement lorsque vous déménagez.
Étape 5 : les petites lumières à l'intérieur de la pièce
Une fois la fenêtre et la porte bien occultées, vous commencez à remarquer tout le reste : le voyant d'alimentation de la télévision, le chargeur de téléphone, la multiprise, le routeur. Un petit morceau de ruban adhésif électrique noir sur chaque voyant LED suffit.
Ne touchez ni au détecteur de fumée ni au détecteur de monoxyde de carbone et ne couvrez aucun de leurs composants. Placez les téléphones face contre le bas ou dans un tiroir.
Étape 6 : un masque pour les situations que vous ne pouvez pas régler
Un hôtel, un lit d'appoint, un partenaire qui lit avec une lampe allumée. Certaines nuits, la pièce ne vous appartient pas.
Les masques plats exercent une pression sur les yeux. Notre masque pour les yeux est doté de coques moulées d'environ 20 mm de profondeur qui ne touchent ni les yeux ni les cils, vous permettant ainsi de cligner des yeux même en le portant. Un curseur sur la bande permet de régler l'ajustement, et il est léger comme une plume. 13,99 $ CA en noir, violet ou rose. En savoir plus sur la différence entre un masque de sommeil 3D et un masque de sommeil plat.
Dans un hôtel
Les rideaux d'hôtel se rejoignent presque jamais au milieu. Les pinces à pantalon dans l'armoire peuvent servir à maintenir les deux panneaux fermés. Vous pouvez aussi emporter le store : il se plie à plat dans une valise et se fixe sur la fenêtre de l'hôtel à l'aide des mêmes ventouses.
Travail de nuit et matinées d'été
Si vous dormez de jour, la vitre est le principal problème, car elle est exposée à la lumière du soleil pendant tout votre sommeil. Suivez les étapes 1 à 5 dans l'ordre et gardez le masque pour les journées les plus lumineuses.
Pour savoir quelle quantité de lumière du jour frappe votre fenêtre pendant votre sommeil, saisissez votre ville et vos heures dans notre calculateur d'aube. Il indique le nombre de minutes chaque nuit pour toute l'année.
En Ontario, les horloges sont reculées d'une heure le dimanche 1er novembre, l'aube se lève donc une heure plus tôt à l'heure indiquée le lendemain matin. La page sur le changement d'heure indique les heures de lever du soleil pour chaque ville.
En résumé
- Repérez les infiltrations à midi.
- Couvrez la vitre.
- Fixez les rideaux et bloquez l'espace sous la porte.
- Recouvrez les voyants LED avec du ruban adhésif.
- Utilisez le masque pour le reste.
Le kit de sommeil ultime comprend le store et le masque, ainsi qu'une boîte de bouchons d'oreilles en pâte, pour moins cher que le store et le masque achetés séparément. Tout ce qu'il faut pour une pièce sombre se trouve dans notre collection occultante, expédiée gratuitement dans 96 pays.