Vous vous allongez sur le côté, votre jambe supérieure glisse vers l’avant et vers le bas sur la jambe inférieure, et en quelques minutes, le genou pressé contre l’autre commence à vous gêner. Un coussin pour genoux conçu pour les dormeurs sur le côté corrige exactement ce problème, et il faut environ une minute pour bien le positionner.
La plupart des problèmes rencontrés avec ce type de coussin sont dus à une mauvaise position. Voici comment bien le mettre en place, étape par étape.
À quoi sert un coussin pour genoux aux dormeurs sur le côté
Lorsque vous dormez sur le côté, votre jambe supérieure n’a aucun appui. Elle s’affaisse vers le matelas, votre hanche pivote vers l’avant et votre bas du dos suit le mouvement. Un coussin placé entre les genoux maintient la jambe supérieure à la hauteur de votre hanche, afin que vos cuisses restent approximativement parallèles au lieu de se chevaucher.
Il empêche également vos genoux de se toucher. Le contact os contre os pendant six ou sept heures est un petit désagrément qui finit par peser, et c’est la première chose que la plupart des gens remarquent dès qu’un objet souple comble l’espace entre les genoux.
La mise en place, étape par étape
- Allongez-vous sur le côté, la tête sur votre oreiller habituel et les genoux légèrement pliés. Ne les ramenez pas trop près de votre poitrine.
- Placez le coussin pour genoux entre vos cuisses, juste au-dessus des genoux, et laissez votre jambe supérieure s’y installer.
- Regardez votre genou supérieur. Il doit être au même niveau que votre hanche. S’il est plus bas, le coussin est trop bas ; s’il est plus haut, il est trop grand.
- Faites glisser le coussin vers le haut ou vers le bas jusqu’à ce que vos deux genoux reposent dessus sans qu’il y ait d’espace, puis placez la sangle sur votre jambe supérieure.
- Reculez légèrement vos hanches afin que votre bassin soit bien aligné, une hanche directement au-dessus de l’autre.
Si vous avez l’impression que le coussin écarte trop vos jambes, il est placé trop haut vers vos cuisses. Descendez-le jusqu’à ce que vos genoux puissent bien s’y reposer.
Les sensations attendues
Notre coussin pour genoux est en mousse à mémoire de forme et mesure 25,5 x 18 x 18 cm. Son dessus présente un creux au centre afin que vos genoux s’y installent au lieu de rester posés dessus. Vos jambes doivent être maintenues à niveau, sans avoir l’impression d’être forcées d’être écartées. Si vous devez serrer vos cuisses pour le maintenir en place, pliez davantage vos genoux.
La housse se retire à l’aide d’une fermeture éclair, ce qui est pratique, car vous voudrez laver un coussin qui reste en contact avec votre peau toute la nuit. Il est disponible en gris, rose ou bleu sarcelle.
Le maintenir en place toute la nuit
C’est une plainte courante : vous vous réveillez à 3 h du matin et le coussin est tombé par terre ou glissé jusqu’à vos chevilles.
C’est à cela que sert la sangle. Une bande élastique passe sur votre jambe supérieure afin que le coussin suive vos mouvements lorsque vous bougez ou vous tournez, au lieu de tomber. Mettez-la suffisamment lâche pour qu’elle ne vous serre pas lorsque vous vous étirez, mais suffisamment serrée pour que le coussin ne glisse pas.
Si vous changez souvent de position, vous remarquerez que le coussin ne suit pas lorsque vous vous tournez sur l’autre côté. Ramassez-le et remettez-le entre vos genoux. La plupart des gens le font à moitié endormis après une ou deux nuits.
Les erreurs qui donnent l’impression que le coussin pour genoux est mal positionné
Le placer entre vos chevilles. Le coussin doit être placé au niveau des genoux. Les chevilles sont trop basses et la jambe supérieure continue de basculer vers l’avant.
Choisir un coussin trop épais ou trop fin. Si votre genou supérieur est plus haut que votre hanche, le coussin est trop grand pour vous. S’il reste plus bas que votre hanche, il est trop petit. Un coussin qui maintient votre jambe au même niveau que votre hanche est à la bonne hauteur.
Oublier l’oreiller pour la tête. Le coussin pour genoux ne constitue que la moitié de l’équipement nécessaire pour dormir sur le côté. Si votre cou est plié, aucun ajustement entre les genoux ne vous soulagera, et notre guide pour dormir sur le côté présente les deux autres espaces à combler : celui sous votre tête et celui devant votre poitrine.
L’utiliser sur le dos. Il est conçu pour combler l’espace entre vos jambes lorsque vous dormez sur le côté, et c’est la position pour laquelle il a été fabriqué.
À qui convient le coussin pour genoux
Les dormeurs sur le côté qui se réveillent avec une hanche douloureuse ou un genou engourdi sont les candidats évidents. Toute personne qui dort avec la jambe supérieure ramenée vers l’avant ressentira la différence. Si vous dormez sur le ventre ou principalement sur le dos, un autre coussin vous conviendra mieux.
Un test rapide à faire dans votre lit ce soir
Allongez-vous sur le côté avec le coussin en place et posez-vous trois questions. Votre genou supérieur est-il au même niveau que votre hanche ? Sentez-vous une hanche bien alignée au-dessus de l’autre, avec le bas de votre dos bien à plat et non tordu ? La sangle vous permet-elle de bouger votre jambe sans que le coussin ne remonte ?
Si vous répondez oui aux trois questions, laissez-le en place et dormez. Si l’une des réponses est non, ajustez uniquement ce point, puis restez immobile pendant une minute avant de modifier quoi que ce soit d’autre. En changeant trois choses à la fois, vous ne saurez plus laquelle a réglé le problème.
Coussin pour genoux ou oreiller classique entre les genoux
Les personnes qui recherchent un coussin pour genoux pour dormir sur le côté utilisent souvent déjà un oreiller classique plié entre leurs jambes. Cela fonctionne pendant une nuit ou deux. L’oreiller plié finit par se déformer, s’ouvrir et se retrouver sous votre jambe supérieure ou tomber par terre. Un coussin conçu pour cette fonction conserve sa hauteur, et le creux de son dessus offre à vos genoux un endroit où se reposer.
Un oreiller classique permet de vérifier si vous aimez la sensation d’avoir quelque chose entre les genoux. Si c’est le cas, un véritable coussin pour genoux est la prochaine étape.
Sa place dans l’équipement pour dormir sur le côté
Le coussin pour genoux comble l’un des trois espaces du côté du corps : la tête, les genoux et la poitrine. Si vous avez l’impression que votre cou est mal positionné au réveil, commencez par votre oreiller pour la tête, car un bon coussin pour genoux ne corrigera pas ce problème. La collection d’oreillers comprend un oreiller ergonomique pour le cou et un oreiller de voyage, tandis que la collection pour dormir sur le côté présente les coussins pour genoux et ergonomiques côte à côte.
Prix et contenu de l’offre
Le coussin pour genoux coûte 28,99 $ CA dans les trois couleurs. La livraison est gratuite dans 96 pays et les retours sont possibles pendant 30 jours, vous pouvez donc l’essayer dans votre propre lit pendant quelques nuits. Vous pouvez le découvrir sur la page du coussin pour genoux ou consulter les autres oreillers de la collection d’oreillers.
S’il ne vous convient pas, renvoyez-le.