Sie legen sich auf die Seite, Ihr oberes Bein rutscht nach vorne und unten auf das untere, und schon nach wenigen Minuten beginnt das Knie, das gegen das andere gedrückt wird, Sie zu stören. Ein Kniekissen für Seitenschläfer behebt genau dieses Problem, und es dauert nur etwa eine Minute, bis es richtig angelegt ist.
Die meisten Probleme entstehen dadurch, dass es falsch platziert wird. Hier ist die vollständige Anleitung, Schritt für Schritt.
Was ein Kniekissen für Seitenschläfer tut
Wenn Sie auf der Seite liegen, hat Ihr oberes Bein keinen Halt. Es sinkt in Richtung Matratze, Ihre Hüfte dreht sich nach vorne und Ihr unterer Rücken folgt. Ein Kissen zwischen den Knien hält das obere Bein auf Hüfthöhe, sodass Ihre Oberschenkel ungefähr parallel bleiben, anstatt übereinander zu klappen.
Es verhindert außerdem, dass Ihre Knie aufeinandertreffen. Knochen auf Knochen für sechs oder sieben Stunden ist eine Kleinigkeit, die sich summiert, und es ist das Erste, was die meisten bemerken, sobald etwas Weiches in der Lücke liegt.
Die Anleitung, Schritt für Schritt
- Legen Sie sich auf die Seite, den Kopf auf Ihr gewohntes Kopfkissen und die Knie leicht angewinkelt. Ziehen Sie sie nicht ganz an die Brust.
- Halten Sie das Kniekissen zwischen Ihren Oberschenkeln, knapp über den Knien, und lassen Sie Ihr oberes Bein darauf ruhen.
- Schauen Sie sich Ihr oberes Knie an. Es sollte auf Hüfthöhe liegen. Wenn es tiefer liegt, ist das Kissen zu niedrig, und wenn es höher liegt, ist es zu hoch.
- Schieben Sie das Kissen nach oben oder unten, bis beide Knie ohne Lücke darauf ruhen, und legen Sie dann den Gurt über Ihr oberes Bein.
- Rollen Sie Ihre Hüften ein wenig zurück, sodass Ihr Becken gerade ausgerichtet ist, eine Hüfte direkt über der anderen.
Wenn das Kissen das Gefühl erweckt, Ihre Beine auseinanderzudrücken, ist es zu weit oben in Richtung Oberschenkel. Schieben Sie es nach unten, bis Ihre Knie darauf ruhen.
Wie es sich anfühlen sollte
Unser Kniekissen ist eine Form aus Memory-Schaum mit den Maßen 25,5 x 18 x 18 cm, und die Oberseite ist in der Mitte vertieft, sodass sich Ihre Knie darin einnisten, anstatt nur darauf zu liegen. Ihre Beine sollten auf gleicher Höhe gehalten werden, ohne dass Sie das Gefühl haben, auseinandergepresst zu werden. Wenn Sie Ihre Oberschenkel zusammenkneifen müssen, um es an Ort und Stelle zu halten, beugen Sie Ihre Knie etwas stärker.
Der Bezug lässt sich vom Schaumstoff abzippen, was praktisch ist, da Sie einen Bezug, der die ganze Nacht an Ihrer Haut anliegt, waschen möchten. Es ist in Grau, Rosa oder Türkis erhältlich.
Den ganzen Abend an Ort und Stelle halten
Das ist die häufigste Beschwerde: Sie wachen um 3 Uhr morgens auf und das Kissen liegt auf dem Boden oder unten bei Ihren Knöcheln.
Dafür ist der Gurt da. Ein elastisches Band geht über Ihr oberes Bein, sodass das Kissen mit Ihnen mitbewegt wird, wenn Sie sich bewegen oder umdrehen, anstatt herauszufallen. Legen Sie es locker genug an, damit es nicht einschneidet, wenn Sie sich strecken, und fest genug, damit das Kissen nicht verrutscht.
Wenn Sie sich oft umdrehen, werden Sie bemerken, dass das Kissen nicht mit Ihnen mitbewegt wird, wenn Sie auf die andere Seite wechseln. Nehmen Sie es auf und legen Sie es wieder zwischen Ihre Knie. Die meisten tun dies im Halbschlaf nach ein oder zwei Nächten.
Fehler, die dazu führen, dass sich ein Kniekissen falsch anfühlt
Es zwischen Ihren Knöcheln platzieren. Das Kissen gehört an die Knie. Die Knöchel liegen zu tief, und das obere Bein kippt trotzdem nach vorne.
Ein Kissen wählen, das zu dick oder zu dünn ist. Wenn Ihr oberes Knie höher als Ihre Hüfte liegt, ist das Kissen zu hoch für Sie. Wenn es trotzdem unter die Hüfte sinkt, ist es zu niedrig. Ein Kissen, das Ihr Bein auf Hüfthöhe hält, hat die richtige Höhe.
Auf das Kopfkissen verzichten. Ihr Kniekissen ist die Hälfte einer Einrichtung für Seitenschläfer. Wenn Ihr Nacken gekrümmt ist, hilft kein Kniekissen der Welt, und unser Ratgeber für Seitenschläfer deckt die anderen beiden Lücken ab, die unter Ihrem Kopf und vor Ihrer Brust.
Es auf dem Rücken verwenden. Es ist für die Lücke zwischen Ihren Beinen geformt, wenn Sie auf der Seite liegen, und das ist die Position, für die es entwickelt wurde.
Für wen ein Kniekissen geeignet ist
Seitenschläfer, die mit schmerzender Hüfte oder einem tauben Knie aufwachen, sind die offensichtlichen Kunden. Jeder, der mit dem oberen Bein nach vorne gezogen schläft, wird den Unterschied spüren. Wenn Sie auf dem Bauch oder hauptsächlich auf dem Rücken schlafen, ist ein anderes Kissen besser für Sie geeignet.
Ein kurzer Test, den Sie heute Abend im Bett machen können
Legen Sie sich mit dem Kissen an Ort und Stelle auf die Seite und stellen Sie sich drei Fragen. Liegt Ihr oberes Knie auf Hüfthöhe? Spüren Sie, dass eine Hüfte direkt über der anderen liegt, Ihr unterer Rücken flach ist und nicht verdreht? Lässt der Gurt Sie Ihr Bein bewegen, ohne dass das Kissen nach oben rutscht?
Wenn die Antwort auf alle drei Fragen ja lautet, lassen Sie es so und schlafen Sie. Wenn eine davon nein lautet, passen Sie nur diese eine Sache an und liegen Sie dann eine Minute still, bevor Sie etwas anderes ändern. Wenn Sie drei Dinge gleichzeitig bewegen, verlieren Sie den Überblick darüber, welches davon das Problem behoben hat.
Kniekissen oder ein normales Kissen zwischen den Knien
Personen, die nach einem Kniekissen für Seitenschläfer suchen, verwenden oft bereits ein Bettkissen, das zwischen ihren Beinen gefaltet ist. Es funktioniert ein oder zwei Nächte. Das gefaltete Kissen gibt nach, springt auf und landet unter Ihrem oberen Bein oder auf dem Boden. Ein für diesen Zweck geformtes Kissen behält seine Höhe, und die Vertiefung auf der Oberseite gibt Ihren Knien einen Platz zum Ausruhen.
Ein normales Kissen ist ein guter Weg herauszufinden, ob Ihnen das Gefühl von etwas zwischen Ihren Knien gefällt. Wenn ja, ist ein richtiges Kniekissen der nächste Schritt.
Wo es in einer Einrichtung für Seitenschläfer Platz findet
Das Kniekissen ist eine von drei Lücken auf der Seite: Kopf, Knie und Brust. Wenn sich Ihr Nacken morgens schief anfühlt, beginnen Sie mit Ihrem Kopfkissen, denn ein gutes Kniekissen wird das nicht korrigieren. Die Kissenkollektion enthält ein Konturkissen für den Nacken und ein Reisekissen für Reisen, und die Seitenschläfer-Kollektion platziert die Knie- und Konturkissen nebeneinander.
Was es kostet und was dabei ist
Das Kniekissen kostet in allen drei Farben 28,99 C$. Der Versand in 96 Länder ist kostenlos und die Rückgabefrist beträgt 30 Tage, sodass Sie es ein paar Nächte in Ihrem eigenen Bett ausprobieren können. Sie können es auf der Kniekissen-Seite ansehen oder sich die anderen Kissen in der Kissenkollektion ansehen.
Wenn es Ihnen nicht passt, schicken Sie es zurück.